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新妈妈预防产后抑郁症的方法

  很多女性在刚生完孩子之后,由于一时的生活习惯改变,所以很容易产生一些落差,有的新妈妈在这个期间特别容易患上抑郁症。沈阳心理咨询主任指出,这给女性的生活中造成了不可磨灭的阴影,所以我们要高度的重视,那么新妈妈对付产后抑郁症的有效方法是什么呢?
 
  新妈妈对付产后抑郁症的有效方法具体有:
 
  1.自我调适
 
  有了宝宝后,新妈妈价值观就会有所改变,对自己、丈夫、宝宝的期望值也会更加接近实际,甚至对生活的看法也会变得更加的实际,坦然接受这一切有益于新妈妈摆脱消极情绪。
 
  还可以时常做自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。
 
  2.要珍惜睡眠机会
 
  新妈妈要学会创造条件让自己睡觉。有很多时候,半个小时睡眠也会给你带来好的心情,当宝宝安然入睡的时侯,新妈妈不要去忙其他的,而是要抓紧时间去睡觉,哪怕是闭目养神。这时候要记住关掉你电话,不要让它惊扰了新妈妈和宝宝的好觉哦。
 
  3.适度运动
 
  适量的家务劳动、体育锻炼不仅可以转移注意力,不要将注意力集中在宝宝或是烦心事上,更是可以使体内自动产生快乐的元素,让新妈妈心情从内而外地好起来。不要用传统方式来对待新妈妈—不能出门、不能下地、不能干活、连电视也不能看,这些会让新妈妈感觉到生活乏味单调,会加剧抑郁症的发生。
 
  温馨提示:以上是对于新妈妈对付产后抑郁症的有效方法的详细解答,若还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线,抑郁症是严重危害我们的一种精神疾病,而且这种疾病的病情如果严重了会导致患者走上自杀的道路,所以我们一定要足够的重视,以免出现什么意外。

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  • 张军
  • 张军

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