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如何远离抑郁症的出现

  在我们生活中,工作上的烦恼总是有很多,导致我们的生活也是充满了很多压抑的情绪,所以为了拥有一个健康的身体和心灵,我们要学会自我调节自己的心情,尽量避免产生一些悲观的情绪,那么如何做到远离抑郁情绪呢?我们来听听看沈阳心理咨询主任的解答吧。
 
  如何做到远离抑郁情绪?
 
  1.解决思想的压力为先:倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。
 
  2.歌唱疗法:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。
 
  3.拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。
 
  温馨提示:以上是我院专家对于如何做到远离抑郁情绪的详细解答,若还有什么问题可以咨询在线医生或者拨打我们的康复热线。抑郁症是一种很严重的精神疾病,而且随着时间的发展,抑郁症患者也是越来越多,给人们的生活带来了很多的不便,所以我们一定要尽量的避免这种情况的出现,保持良好的生活习惯和心情。

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  • 张军
  • 张军

    精神科首席专家
    三十年临床经验
    精神科学术带头人

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