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不良习惯引发的头痛

    哪些习惯会导致头痛的发生?生活总是要面对的,经历总有着许多的不同,随着时间慢慢逝去,人们总会有着自己的习惯。可是这些习惯并不一定都是对自身有利的。下面沈阳心理咨询医生带我们来看看“哪些习惯容易引发头痛”。

  1)过多的食用油腻食物,易导致体内中气不和,清气不扬,浊气不降,从而引发头痛。建议:头痛患者的饮食要以清淡为主,多食用镁元素含量高的深绿色蔬菜,提倡戒烟和适度饮酒,避免过多饮用咖啡等容易使大脑兴奋的饮料。

  2)长期使用电脑,长期使用电脑者眼睛要经常盯着屏幕看,会引起视觉疲劳,造成视疲劳性头痛;若以头向前伸、双臂支撑身体等不良坐姿长时间坐在电脑前,容易出现头颈肩部肌肉局部性紧张,从而造成肌紧张性头痛;

  3)长期熬夜:由于熬夜打破了人的正常生物钟,使得大脑神经长时间高度兴奋,导致脑血管扩张而引发头痛,并造成体内维生素(尤其是b族维生素)严重流失,久而久之会出现记忆力下降、失眠和紧张、易怒等症状,使得偶发性头痛发展成为慢性头痛。

  4)过多饮用咖啡或者有咖啡因成分的饮料如咖啡、茶以及巧克力等食物。适量摄入,可以起到愉悦心情缓解头痛的作用,但如果过量摄入,则不但会造成咖啡因依赖症,更会因此而产生头痛。对于一般人,连续喝下2~3杯煮咖啡就可能会产生身体不适。

  5)封闭自我,不愿交流沟通,人们把更多的时间、感情依托都放在了网络上,却忽略了几个人一起打打球、坐下来喝杯茶聊聊天等直接而具体的交流方式,过着在网络世界无限大、现实生活影孤单的生活。其实任何人都需要倾诉和交流,这样才能保持心理健康。

  相信上面的习惯是很多朋友都具有的,请您意识到错误,纠正调整。关于“哪些习惯容易引发头痛”的介绍就到这里了。希望大家在了解之后,能够减少头痛的病发,保护自己的健康。

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  • 张军
  • 张军

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