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职场焦虑症怎么治疗好

  随着职场白领的工作压力越来越大,由于个人期望等诸多原因的影响,白领常常会出现,情绪不稳定,失眠多梦、心烦意乱等问题,有的甚至还会出现各种并发症。这就是工作焦虑症的典型症状。那么,面对工作焦虑症我们该怎么治疗好呢?
 
  下面就由沈阳心理咨询专家为大家介绍工作焦虑症的治疗方法:
 
  1、饮食“充电”
 
  享受饮食应该算是一种最好的工作焦虑症的治疗方法了。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
 
  2、自我放松
 
  有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信,另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。这些都是很好的行工作焦虑症的治疗方法。
 
  3、自我疏导
 
  一般来说,急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解,则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪:当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
 
  4、自我刺激
 
  去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
 
  5、训练呼吸
 
  保持坐姿,身体后靠,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长长地吸一口气,使气球充满气,保持2秒钟。再用嘴呼气,给气球“放气”,你要用4秒的时间吸气,再用4秒的时间呼气,必须每天坚持练习多次。
 
  6、专业治疗
 
  除了上面提到的这些工作焦虑症的治疗方法之外,接受专业治疗也是有必要的。如果焦虑过于严重,可以遵照医嘱,选服一些抗焦虑的药物,也可以通过心理咨询求助。
 
  以上就是工作焦虑症的治疗方法,沈阳心理咨询专家提醒:治疗工作焦虑症,一定要去正规权威的治疗医院,只有权威专业的专家和先进的诊疗设备,才能使患者早日摆脱疾病的困扰,否则不但不利于病情恢复,很有可能还会造成病情恶化。

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  • 张军
  • 张军

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